朝型人間になろう
「朝型人間」とは、太陽とともに起き、太陽とともに寝る、という生活。
要するに早寝、早起きの生活習慣です。
朝起きたときに日光を浴びるという行為は、体をリセットする上で重要です。
朝型人間を目指すのであれば、太陽の光を全身に浴びて、体をリセットしましょう。
朝型人間がいい訳は？
もともと人間は、太陽のリズムに合わせて寝起きする習慣がありました。
その太陽とともに生活することで、健康面も精神面も最も効率がいいのです。
その上美容にも効果的。
寝入りから3時間に出る成長ホルモンは、皮膚細胞などを修復する働きがあり、また深夜3時からの3時間はコルチゾールというホルモンの活発がよくなり、体の脂肪を燃やしてくれます。
寝ていた脳を起こすには約3時間ほどかかるといわれています。
そして、眠っている間に下がってしまった体温を上げるには、朝食を取るのがおすすめです。
お米やパンなどの炭水化物を取り、炭水化物に含まれている糖分を取ることで、体のエネルギーがみなぎります。
もちろん、朝型人間に切り替えることで、仕事の効率もＵＰ間違いなし。
明日から30分早く起きて、朝型人間目指しませんか？
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