http://nayami.26wistera.com/ 歳を取るのをやめることはできません。しかし日々の暮らしを見直して、美肌で健康的なきれいなお母さん、きれいなお姉さん、きれいな女性であり続けましょう。 ja Copyright 2008 Thu, 07 Aug 2008 15:28:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 朝型人間になろう 「朝型人間」とは、太陽とともに起き、太陽とともに寝る、という生活。　 要するに早寝、早起きの生活習慣です。 朝起きたときに日光を浴びるという行為は、体をリセットする上で重要です。 朝型人間を目指すのであれば、太陽の光を全身に浴びて、体をリセットしましょう。 朝型人間がいい訳は？ もともと人間は、太陽のリズムに合わせて寝起きする習慣がありました。 その太陽とともに生活することで、健康面も精神面も最も効率がいいのです。 その上美容にも効果的。 寝入りから3時間に出る成長ホルモンは、皮膚細胞などを修復する働きがあり、また深夜3時からの3時間はコルチゾールというホルモンの活発がよくなり、体の脂肪を燃やしてくれます。 寝ていた脳を起こすには約3時間ほどかかるといわれています。 そして、眠っている間に下がってしまった体温を上げるには、朝食を取るのがおすすめです。 お米やパンなどの炭水化物を取り、炭水化物に含まれている糖分を取ることで、体のエネルギーがみなぎります。 もちろん、朝型人間に切り替えることで、仕事の効率もＵＰ間違いなし。 明日から30分早く起きて、朝型人間目指しませんか？ 朝食を食べよう はこちら]]> http://nayami.26wistera.com/life/morning/post_5/ http://nayami.26wistera.com/life/morning/post_5/ morning Thu, 07 Aug 2008 15:28:53 +0900 ＲＩＮＴＯという教室に通っていました。 ＲＩＮＴＯではナショナルのＪＯＢＡを使ってエクササイズをします。 骨盤と姿勢のバランスを整えることで、美しい身のこなしができ、輝いた自分になって自信が生まれる「バランス美人」をコンセプトに行っている教室です。 私が通い始めたときは 猫背でおなか出っ張っている　凹円背でした。 半年がんばり、おなかの周りが引き締まり、太ももも-5ｃｍになったころ 姿勢も良くなり、身長も　+1ｃｍ そして、念願の「Ｓ字型」になることができました。 ここの教室で学んだことは、 ・腹筋が大事だということ ・インナーマッスル（骨の周りについている筋肉、中の筋肉）を鍛えることの重要性 ・正しい腹筋の仕方 ・正しいストレッチの仕方 ・正しい姿勢を保つための方法 とうとう、たくさんのことを学ばせていただきました。 残念ながら、子供が今年、学童に入り、土日の行事が多くなってしまったため、泣く泣くやめることにしましたが、またできたら入会してみたいと思っています。 ご興味のある方は是非どうぞ。 ＲＩＮＴＯ]]> http://nayami.26wistera.com/style/xlesson/post_34/ http://nayami.26wistera.com/style/xlesson/post_34/ xlesson Mon, 04 Aug 2008 12:50:57 +0900 ”ばんび”のご紹介をさせていただきます。 ２児の女の子の育児をしながらフルタイムで仕事をしています。 年齢は　30歳代後半です。 出身は　横浜です。 このサイトを作成したきっかけ ２５歳を過ぎたころから太りだし、30歳を越えたころからお肌の調子が悪くなり、 ３５歳を過ぎたころからシミが気になりだし・・・と、歳とともに体に顏に気になることが多くなりました。 歳には勝てないと、だったらこのまま素直に老いていくのではなく、 子供のためにも（子供は若いお母さんがいいと言っているし）できる限り美しい？母でいようと心に決めました。　そんな情報をまとめてみようかと思い、このサイトを開設しました。 どうも文章を書くのが苦手で、しどろもどろであったり、わけがわからなかったりする内容のものがありかもしれませんが、その時はご指摘ください！ 連絡先：　nayami@26wistera.com *このサイトの一部はアフィリエイトを利用して、皆様に製品をご紹介しています* ]]> http://nayami.26wistera.com/zzz/post_33/ http://nayami.26wistera.com/zzz/post_33/ zzz Mon, 04 Aug 2008 12:34:38 +0900 睡眠と美肌の関係 肌のターンオーバーの周期は２８日といわれています。 しかし、不規則な生活、加齢、紫外線などでこの周期は壊れてしまいます。この周期が壊れてしまうと、肌がかさかさしたり、シミやくすみの原因となります。 ターンオーバーを正常に保つために大事なのは「睡眠」です。 一つ目の目的として、疲れをとったり、消耗した部分を補うーつまり肌や髪の修復する、リカバリーのため。もう１つはエネルギーを蓄積する、チャージのためです。とくに睡眠直後から３時間くらいは、成長ホルモンが盛んに分泌されるのですが、この成長ホルモンが修復作業を促すのです。 きちんと修復作業をしてもらうためには、たんぱく質の摂取が不可欠になります。 食後タンパク質は２～３時間後に体内へ吸収されます。ですので、寝る前の３,４時間前に夕食を食べるのが理想です。 大豆やコラーゲンのペプチドはもちろん、コラーゲン合成補助や抗酸化機能のあるビタミンＣやE、基礎代謝を高めるビタミンＢ群などの美肌サプリメントを、夜のお肌のお手入れと同じように摂取することをお勧めします。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/sleep_skin/post_32/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/sleep_skin/post_32/ sleep_skin Fri, 01 Aug 2008 16:22:58 +0900 低カロリーダイエット 従来の低カロリー食品や代替食品の問題点は、 それは、【味がまずい】【すぐに飽きる】という点でした。 しかし！ ダイエットラボのローカロリー食品は、 【おいしい】味付けがしっかりしています！　　　　　　　　　 【飽きない】種類がとっても豊富です！　　　　　　　　　　　　 「２６kcal」できしめんタイプのシコシコうどん 「６７kcal」のカレーうどん わずか１１カロリーでおいしいラーメン 平均「３５kcal」５種類の選べるおいしさのどんぶり詰合せ しっかり味付けのおいしいハンバーグが「１１４kcal」 と、今までの低カロリー食品の問題を解決しました！ 普段の食事の中に低カロリー食品を加えて、無理なく自然にダイエット をしてみてはいかがですか？ 一食を置き換えてれば、一日の摂取カロリーが減るはず。 こちらから↓ ]]> http://nayami.26wistera.com/t_diet/low/post_31/ http://nayami.26wistera.com/t_diet/low/post_31/ low Fri, 01 Aug 2008 15:30:03 +0900 豆乳大豆クッキーダイエット 知ってました？ 12秒に1箱売れているんですよ！ 相変わらずの人気ですね。 モンドセレクション金賞受賞ー世界が認めて品質-ですよ！ おいしくダイエットできるなんて、うれしいですよね。 1色あたりのカロリーは　146ｋcalです。 １日に１食を、特に、夕食のかわりとして「豆乳クッキーダイエット」を摂るのが理想的。 ※３食のうちもっとも高カロリーのお食事が効果的です。 1週間で　-4ｋｇが目標です！ 返金制度もあるので、安心ですよね。 ]]> http://nayami.26wistera.com/t_diet/tonyu/post_30/ http://nayami.26wistera.com/t_diet/tonyu/post_30/ tonyu Fri, 01 Aug 2008 15:28:05 +0900 体幹ダイエット 「くびれ」のあるウエストをつくりましょう。 呼吸と体幹を意識しながら、ゆっくり行うとより効果的。 体幹を刺激して眠っている筋肉を目覚めさせる。 　体幹とは大切な臓器がつまった胴体部分のこと。体幹には、体を包み込んでいる筋肉と、その奥にある筋肉（深層筋）があります。ゆっくりとした動きで体幹に刺激を与えてこの２種類の筋肉を鍛える「体幹ダイエット」で、健康で美しい体を手に入れましょう。 また、運動を続けるうちに血行がよくなって体が若返り、体のゆがみが改善されて姿勢も美しくなります。 どちらのエクササイズも左右交互に５回ずつ（合計10回）で1セットですが、はじめはそこまでできなくても大丈夫。 普段あまり動かさないため脂肪がつきやすいわき腹。ウエストを左右にひねるエクササイズで脂肪を燃やしてシェイプアップ！　 わき腹をシェイプするエクササイズ 1. 仰向けに寝て、両膝を立てる。ひざとかかとをそろえたまま右側に倒し、両 手を左のわき腹の上にそえる。顔は上に向けたまま、両肩を床から離さないように。 2. 下半身の形はそのまま、視線を斜め上に向けて、 息を吐きながら軽く頭と肩を上げて7秒間キープ。 呼吸は止めないように気をつけて。わき腹のひねりを意識する。 スッキリ平らなおなかを手に入れよるためには、正しい姿勢を保つこと。背すじを伸ばしたつもりで腰を反らせてしまっている人を多く見かけますが、この姿勢は腰を傷めるだけでなく、おなかがたるんで前に出てしまいます。背すじを伸ばしたらおなかを引きしめるように力を入れ、肩の力を抜きましょう。 おなかを平らにするエクササイズ 1. 両膝を立てて座り、両手でひざを抱え、背筋をまっすぐに伸ばす。 2. おなかに力をいれ、背中を丸めながらゆっくりと後ろに倒していき、 肩が床から少し浮いた 状態で止める。両手は自然に太ももの脇に沿わせる。 おなかの筋肉は下のほうからみぞおちに向かって順に力を入れてへこませる。 3. 上半身の形はそのままで、右ひざに両手をそえて、胸を引き寄せる。 4. 右足を伸ばすと同時に、反対のひざに両手を添え、胸に引き寄せる。 伸ばした足のかかとは床につかないように少し浮かせる。 ]]> http://nayami.26wistera.com/t_diet/taikan/post_29/ http://nayami.26wistera.com/t_diet/taikan/post_29/ taikan Fri, 01 Aug 2008 15:25:27 +0900 脂肪燃焼スープダイエット　　　　　おすすめ度　　５ このダイエットは心臓外科手術の前に安全に原料を行うために用いられているダイエットとされています。 このスープダイエットは体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。 身体がリセットされる感じでしょうか！ 私は４回ほどやりました。 一度やると大体　-2ｋｇ 月一度のペースでやってちょうどいい感じです。 自分なりにアレンジ可能です。 私は、リバウンドが怖かったので、３食毎にご飯をこども茶碗いっぱい程度食べてました。 それでも　-2ｋｇできましたよ。 おなかいっぱい食べれるし、野菜もたっぷり取れます。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 脂肪燃焼スープの材料 ●たまねぎ　３個　●ピーマン　１個　　●セロリ太いもの　　１本　　●キャベツ大　　半玉 ●ホールトマト1缶　　●チキンスープの素　　1個～2個　　●塩・こしょう 1.　野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とホールトマトを一緒に大きななべに入れ、材料がひたひたになるくらい、水を入れて、材料がやわらかくなるまで煮る。 2.塩、こしょうなどで味付けをする。 ＊カレーパウダーやチリソースなどを入れて風味を変えてみるといいですよ。 やり方 一日目　：　バナナ以外のすべてのくだものとスープだけの日 　　　　　　　　　水分は水か果汁・野菜100％のジュース 2日目　　：　スープと野菜だけの日 　　　　　　　　　野菜は生でも煮てもＯＫ。ただしバターや油は使用しない。 　　　　　　　　　夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ（がんばったご褒美です） 3日目　　：　スープとくだものと野菜の日 　　　　　　　　　バナナとポテトは× 4日目　　：　スープとバナナとスキムミルクの日 　　　　　　　　　バナナ3本とスキムミルク（無脂肪牛乳）500ｍｌと多くの水を飲む。 　　　　　　　　　4日目になると、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。 　　　　　　　　　 5日目　　：　肉とトマトとスープの日 　　　　　　　　　350ｇ～700ｇ程度の赤みの牛肉又は鶏肉、煮魚でもＯＫ。 　　　　　　　　　最大6個のトマトを食べましょう。 　　　　　　　　　身体から尿素を排除させるために、6～8杯の水を飲む。 6日目　　：　牛肉と野菜とスープの日 　　　　　　　　　牛肉を好きなだけ食べていいです！ 7日目　　：　玄米を食べる日 　　　　　　　　　玄米、野菜、スープを食べましょう。 指示とおりに従っていれば、5～8キロは減量しているはず。 ＊スープとご飯を食べても　7日間で2ｋｇは痩せれますよ。（個人差あり） 頑張りましょう！ 　　　　　　　　　　 　　　　　]]> http://nayami.26wistera.com/t_diet/soup_diet/post_28/ http://nayami.26wistera.com/t_diet/soup_diet/post_28/ soup_diet Fri, 01 Aug 2008 15:23:16 +0900 美肌に欠かせないドリンク＆サプリをご紹介いたします。 サプリメント専門店【Ｂｅ─Ｃｕｔｅ】 ヒアルコラーゲン 送料無料　1週間お試しパック　ヒアルロン酸　コンドロイチン・グルコサミン配合　1500円　 【美肌うるる】７日間お試しパック 送料無料　 キメ・ハリ・ツヤに透明感！　1980円 ツバメの巣配合　飲む基化粧品　潤い美肌 飲む紫外線対策【ＳＰＦバリア】７日間お試しパック 送料無料　飲む紫外線対策　1000円 紫外線の悪影響から身体を守って美白をキープ！ 株式会社ボーテ 高含有コラーゲン＆ヒアルロン酸ドリンク『ＷＯＯＭＡＮ』 三大美容成分「フィッシュコラーゲン」「セラミド」「ヒアルロン酸」を集中的に摂りたい方へオススメです！ 高品質のフィッシュコラーゲンは平均分子量３０００のペプチドにして１本に業界トップクラスの10,000ｍｇを配合しました。更に、ヒアルロン酸も業界トップクラスの140ｍｇを配合。毎日飲んでも飽きのこないおいしいビューティーサポートドリンクです。 はぴねすくらぶ ディープコラーゲン ゼリー1個にコラーゲン3000mgを配合 フィッシュコラーゲン100％ おいしいブルーベリー味で資質ゼロ おいしく手軽に、毎日たっぷりコラーゲン３０００mg 株式会社シレスト ヒアルロン美潤 薬剤師の森が開発した天然素材にこだわった飲む低分子ヒアルロン酸「ヒアルロン美潤」の５００円１週間お試しセット 長寿生活 【レジーナ】 15種類もの美容成分を一度に摂れるビューティサプリメント。毎日のスキンケアにプラスして、続けるほど輝きを増します。３日間のお試しセットがたった１００円で試せます。 有限会社ドリームインパクト 飲むコラーゲン『元気コラーゲン海物語』お試しコース 元気コラーゲン（300ml×1パック）２,４００円（税込）送料無料・代引き手数料無料　約15日分　　　　 株式会社ユアスタイル インナーコスメ　うらら 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1スティックにコラーゲンだけではなく、ビタミンＣやヒアルロン酸など15種類の美肌成分を配合した「飲む」アンチエイジングサプリメントです。飲みやすい天然アセロラ風味の顆粒タイプ。 80％以上が飲んで実感した美肌サプリメントです！ 株式会社マザーリーフ ぷるっと潤う低分子コラーゲン「ナノコラーゲン プルオイ」 みずみずしい素肌がよみがえる、ぷるっと潤う吸収率の抜群に良い超低分子マリンコラーゲン「ナノコラーゲン プルオイ」のお試し版 サプリメント専門店ヘルシーワン ヘルシーワンの凝縮コラーゲンサプリメント 「ヘルシーワンのコラーゲン」価格：２,３１０円 お肌の健康と美しさのために欠かすことのできないコラーゲンと その吸収を高めるビタミンCをたっぷり含みます。 キューサイ株式会社 ヒアルロン酸コラーゲン コラーゲン健康食品通販売上NO.1　発売以来800万袋突破！『初回限定』キャンペーン実施中！ ヒアルロン酸コラーゲンにコンドロイチンをプラス。3つの成分でサポート。 京都薬品ヘルスケア 吸収力ＵＰ！「コラーゲン3000」 初回購入の方には500円クーポンプレゼント 《コラーゲン3000》吸収力ＵＰ!コラーゲンペプチド3000mg含有　コラーゲン特有の生臭さが気にならないフルーティーな美味しさ　さらにヒアルロン酸やセラミド、ビタミンＣがコラーゲンの働きを強力にサポートします。 キリンヤクルトネクストステージの健康食品「ウェルスタイルショップ」 キリンヤクルトNS　「グルコサミン＆コラーゲン」 グルコサミン＆コラーゲンは、年齢を重ねても活動的でありたい女性をサポートするサプリメントです。1日目安量12粒中にグルコサミン1,500mg、コラーゲン1,000mg配合。 キリンヤクルトNS　「フルーツコラーゲン　モニター販売」 コラーゲンの生成をサポートするビタミンC100mgと、赤ブドウポリフェノール20mgを配合 お試しいただいた後アンケートにご協力いただける方に、「フルーツコラーゲン」をモニター特別価格にてご提供いたします。 サントリー健康食品 コラーゲン 一日の目安8粒にコラーゲン1200mgを含有しています。飲みやすい糖衣タブレット（砂糖不使用）なので、匂いも気になりません。さらに体内でのコラーゲン生成に欠かせないビタミンCと、おなかにやさしいキシロオリゴ糖をプラスしました。サントリー独自のトリプルパワーが、ハリとツヤのある若々しい毎日を応援します。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/z_drink/post_25/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/z_drink/post_25/ z_drink Thu, 31 Jul 2008 15:35:14 +0900 ピーリングについて ピーリング(peeling)とは皮膚の角質を一皮むく、または薄くはぐというイメージです。 ピーリングには古い角質を柔らかくし、剥離を促し皮膚再生を正常に戻す働きがありますので、お肌が本来持っている働きを活性化させて、老化した肌をよみがえらせてくれる効果があります。 皮膚の最外層である角質が増加すると肌がごわごわして、表面がくすんでくろずみます。さらに角質増加が進みますと、肌の表面にちりめんじわが発生することにもつながります。また毛穴は、広がるかまたは角栓という黒い汚物がつまり汚い黒点が生じてきます。 これを改善するためにおこなうのがピーリング。 老化したお肌を脱ぎ捨て「やわらかさ」と「透明感」がある、生まれたての肌をよみがえらせます。 肌の表面にある角質は、多数の層からなる細胞から出来ています。その一番下の層から形を変えながら最後は角質層となって剥がれ落ちます。この繰り返しを私達の肌は約２週間で行っています。 また、基底細胞が分裂し角化する行程が４週間で行われるのが健康な肌だとされています。 このサイクル（皮膚のターンオーバーと呼んでいる）の長さが、老化により４週間以上となると、角質が剥がれ落ちにくくなり、表皮に死んだ角質がこびりつき、シミやしわ、肌荒れの原因となるといわれています。 ピーリングは、表皮に落ちずに残っている死んだ角質を取り除き、基底細胞を活性化させ、美しく若々しいお肌を蘇らせる効果的な方法です。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/peeling/post_24/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/peeling/post_24/ peeling Thu, 31 Jul 2008 15:26:02 +0900 ストレスシミ 紫外線はしっかりとケアーしているのにシミが増える・・・という人は ストレスが原因かも! ストレスによってメラニンを濃くする、ＭＳＨというホルモンが増えて出来ることがあります。 このストレスシミにはビタミンＢのサプリメントが効果を発揮します。 ビタミンＢ群はビタミンＣの約50分の1の量でメラニンを作るメラノサイト抑制する。 体内からのストレスを抑える状況をつくったら、ストレスシミの対策に向いたコスメで外からケアをしましょう。 ここで有効なのはトラネキサム酸やグリチルリチン酸という炎症を抑える成分。これらの成分を配合しているコスメを使用し、炎症を抑えてシミが濃く定着するのを防ぎましょう。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/white/stress_spot/post_23/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/white/stress_spot/post_23/ stress_spot Thu, 31 Jul 2008 15:22:56 +0900 濃いシミを消し去るのに効果的なのは ポリフェノール ポリフェノールといえば強力な抗酸化作用で知られる成分です。 ポリフェノールを口からとると、血流が良くなり、ポリフェノールの一部が血管から肌に達し、シミの原因となるメラニンが出来にくい環境を作ります。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/white/deep_spot/post_22/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/white/deep_spot/post_22/ deep_spot Thu, 31 Jul 2008 15:21:31 +0900 「美肌」のための 肌は毎日、紫外線や老化、ストレスによりダメージを受け、細胞の中に老廃物がたまりやすくなっていきます。その老廃物を取り除き、免疫力を高めるためには、むくみの解消、新陳代謝の促進に好影響を与える「リンパマッサージ」が有効です。 ①リンパマッサージは、基本的に顔の中心から外へと向かって行います。力をいれすぎず、指の腹を使いましょう。 ②顔の中心から少しずつ集めたリンパ液を、大きな流れに乗せるように、耳の前のリンパ節に向かって流していきます。 ③その後、さらにその流れを首を伝って鎖骨リンパ節まで流します。 「リンパマッサージ」だけではなく下記のことも積極的に取り入れていきましょう 1.水を取りましょう。 水はただ水分を補給するだけではなく、いろいろな栄養の吸収を助け、新陳代謝を促進します 2.良質のたん白質の摂取 たん白質は、肌の結合組織の成長と修復に必要な体の基本となります。吸収のより大豆ペプチドがおすすめです。 3.野菜を摂りましょう 食物繊維の豊富な野菜を摂ることにより、腸内環境が改善されます。野菜に含まれるビタミン、ミネラルは肌のいろいろな細胞の働きを助けるだけでなく、コラーゲンやエラスチンの破壊も防ぎます このほかに、コラーゲンを傷つけ、シミだけでなくシワの原因にもなる「紫外線」にも注意を払って生活を払いましょう。 美肌のために必要なもの コラーゲンは皮膚の95％を占める皮膚の本体といえる真皮で、肌の弾力を作るという、大切な働きのある繊維状のタンパク質です。真皮の細胞と細胞をつないで水を溜め、コラーゲンやエラスチンが肌のハリと弾力を作るのに重要な役割を持っているのがヒアルロン酸です。体の中が酸化してサビついた状況にしてしまう「活性酵素」。この「活性酵素」を抑えるのに有効なのが、野菜に含まれるビタミンCとEです。コラーゲンと一緒に、野菜等でビタミンCやEをとることで、真皮の古いコラーゲンを分解する酵素の働きがスムーズになり、古くなったコラーゲンを処理、新しいコラーゲンがまた作られ、若々しい弾力のある肌になることができるのです。 ただ残念ながら、ヒアルロン酸は加齢とともに減少し、0～20歳を100％とした場合、30代までには約70％、50歳までに40％、60歳までには約25％にまで減ってしまうといわれています。ヒアルロン酸が減ると、ともに肌構成しているコラーゲンも弾力を失いやすくなり、エラスチンも減少してしまいます。ヒアルロン酸は化粧品などで補うしかありませんので、含有している化粧品を上手に活用していくしかないようです。 「美肌」のために有効な成分として、「アミノ酸」が注目されています。アミノ酸は体の細胞、ホルモン、酵素などを形成するほか、体にとって様々な重要な働きをしています。 このアミノ酸の摂取には、「必須アミノ酸」を理想的に含んでいる“大豆由来”のたん白質がオススメです。そして、大豆たん白が素の大豆ペプチドはアミノ酸が数個繋がった成分で、アミノ酸バランスに優れ、効率よく吸収されますので、元気な体に最適といわれるだけでなく、優れたリラックス作用があり、α波を増加させるといわれています。 アミノ酸は筋肉量を増す作用もあり、運動不足になりがちな私たちには、元気で美しい素肌を作るだけでなく、健康的な体を作るためにも大切な成分だといえます そして、最後に、笑顔を心がけて毎日を楽しく生活することを心掛けましょう。美肌を作る大切な要素のひとつです。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/beauty_total/post_21/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/beauty_total/post_21/ beauty_total Thu, 31 Jul 2008 15:14:46 +0900 紫外線に注意！ 紫外線によるダメージは長い間に積み重なり、慢性的な皮膚障害に結びつきます。 春からはじまっている紫外線による皮膚のダメージ。 　紫外線量は、北半球では夏至のころ、６月に最も多くなります。４月ごろから増えはじめますから、５月のよく晴れた日などは要注意です。 真夏の７月、８月ともなると、大なり小なり、紫外線対策をしている人が少なくありませんが、春はまだ、対策があまりとられていないだけに、紫外線の影響を強く受けやすい季節なのです。 　曇りの日は晴れの日の約50％、雨の日でも20～30％は地上に到達しているだけに厄介です。晴れの日に外に１時間いるのと曇りの日に２時間いるのとでは、同じ量の紫外線を浴びることになるわけです。 建物や車の中にも、ガラス越しに紫外線は届いています。建物の中の紫外線は屋外の１割以下といわれますが、時間が長くなれば、屋外で浴びるのと同じことです。春だから、曇っているから、建物の中にいるから、と油断していると、紫外線の影響で、皮膚はダメージを受けることになってしまうのです。 　 紫外線によって生じる急性のトラブルは日焼けです。日焼けは英語ではサンバーン、つまり日光によるやけどです。ひどくなると水泡を生じ、発熱したり、命にかかわることもあります。紫外線によって受けたダメージが長い間につみ重なった結果、しみ・しわとなってあらわれるのです。時に皮膚がんに発展することもあるだけに、注意が必要です。 また、症状のあらわれかたや皮膚がんへ結びつく度合いなどは、人種によって、また人によって大きく異なります。 　要するに、子どものころから紫外線をたくさん浴びていると、それだけ皮膚の老化が早くなるのです。 これからの季節、ＵＶカットは必須　紫外線量が増える季節を迎えたら、日よけ、日焼け止めが絶対に欠かせません。最善策は屋外に出ないことですが、日常生活のいろいろな場面を考えると、それは現実的ではありません。 また、　ＵＶカット効果のあるサングラスで目に対する悪影響を防ぐことも忘れずに。表示のＳＰＦは、紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）をカットする力をあらわすもので、何も塗らない状態と比べて、日焼けが始まるまでの時間を何倍に延ばせるかという目安です。ＳＰＦ５なら、日焼けするまでの時間を５倍に延ばせるということになります。もう一つの表示ＰＡは、紫外線Ａ波（ＵＶＡ）をカットする力をあらわし、強い順に＋＋＋、＋＋、＋となっています。 　日常の紫外線であれば、ＳＰＦ20、ＰＡ＋程度までで十分です。 ]]> http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/white/sun/post_20/ http://nayami.26wistera.com/beauty_skin/white/sun/post_20/ sun Thu, 31 Jul 2008 14:25:11 +0900 はちみつ ハチミツは抗菌・防腐作用があり、1万年以上も前から食べられてきました。古代エジプトでは、ミイラの防腐剤にも使われていたほどでした。 ハチミツにはグルコン酸やリンゴ酸といった有機酸が含まれており、酸度が高いのです。また保湿力も高いので、風邪の予防やのどの炎症を抑えるのに有効的です。 グルコン酸には、ミネラル吸収率を高める作用や、大腸でビフィズス菌を増やしておなかの調子を整える効果もある。カルシウムの多い乳製品にハチミツをあわせるととても相性がいいです。 ハチミツは身体にいいので、ぜひハチミツ漬けを常備しましょう！ ハチミツ漬けは数時間から数日で漬かり、冷蔵庫で1ヶ月間保存が可能です。 ハチミツの漬け方 ハチミツ　：　　漬ける食材　 　2.5　　　：　　　　1 風邪に 大根　　 大根は7mm角で長さ3cmの棒状に切り、大根の重さ1に対して　2.5の分量のハチミツに漬ける。 冷えに ショウガ ショウガは良く洗って水気を切り、皮ごと繊維を断つように1mmの厚さの薄切りにし、ショウガの重さ1に対して　2.5の分量のハチミツに漬ける。 疲れに レモン レモンは良く洗って水気を切り、2～3mmの厚さの輪切りにし、レモンの重さ1に対して　2.5の分量のハチミツに漬ける。 便秘に ナッツ 好みのナッツを粗く刻み、ハチミツと混ぜ合わせる。ハチミツの量はナッツが浸る程度でＯＫ。 ]]> http://nayami.26wistera.com/food/s_food/honey/post_19/ http://nayami.26wistera.com/food/s_food/honey/post_19/ honey Thu, 31 Jul 2008 13:39:20 +0900