朝ごはん食べてますか？
朝ごはんは、頭と身体を活発にするためには欠かせません。脳のエネルギー源となるぶどう糖は、
からだの中に長い間貯蓄しておくことができません。
朝ごはんは、身体と脳を目覚めさせ、これからはじまる一日に欠かせない食事です。
そこでおすすめの朝ごはんは”和食”です。
「ごはん」は粒食なので、ゆっくり消化・吸収されていきます。なだらかに血糖値を上げ、
脳にとってはすばらしい供給源といれるのです。
朝ごはんを食べるとこんなにいいことが！
①身体の活性化
②快便効果
③肥満防止
④脳のエネルギー源に
⑤生活習慣病を予防します
うちでは毎日
ご飯
味噌汁（野菜の具を沢山いれる）
しらす
おかず（いり卵とかかまぼことかなにか一品）
を食べています。
とても典型的な和食の朝飯ですが、これだけでも十分パワーの源になっています。
まずは、ご飯と味噌汁から朝ごはんはじめませんか？
それでも忙しいというあなたには、おにぎりがおすすめです。
朝食は ９時までに食べましょうね。
なぜ９時までに食べたほうがいいのでしょうか？
朝食べたご飯が、脳のエネルギー源であるブドウ糖にかわるのに、食後３０分から１時間ぐらいかかります。
そして消化されるまでには、成人で約３時間かかります。
お分かりですね、 ９時までに食べれば、お昼ご飯の１２時ごろにはおなかが空くのです。このように
いい感覚でブドウ糖の供給ができるのです。
さあ！今日から朝ごはん食べましょう！
